하이닥

안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 신홍범 입니다.

잠을 자야 할 시간에 잠이 안와 고민이신가요?

그렇다면 불면증으로 의심 해 보고 그에 따른 치료를 받아보실 수 있습니다.

불면증은 잠드는 데 30분이상 걸리거나 중간에 자주 깨거나 아침에 이른 시간에 깨는 등
수면의 양과 질이 줄어들어 수면부족을 겪게 되는데 이러한 증상이 3주이상 지속되면
불면증으로 진단 받을 수 있습니다.

잠이 안오는 이유는 수면리듬이 뒤로 밀려있거나 잠을 자야 할 시간에 각성상태에서 수면상태로 바뀌지 않아
잠을 잘 수 없게 되는 것인데요
이러한 경우 인지행동치료나, 경두개자기자극치료, 뇌파되먹이기 치료 등을 통해 개선 시킬 수 있습니다.

집에서는 수면위생을 지켜 보세요.
일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나기
잠이 안오면 오래 누워있지 말고 자리에서 벗어나기
잠자리에서는 잠만 자기, 핸드폰이나 독서 등은 피하세요
낮에 낮잠을 자거나 카페인 과다 섭취 않기
규칙적인 생활 하기 등이 있습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 응급의학과 상담의 한재병 입니다.

다른 배경 설명이 없어서 정확히 말씀드리기는 힘듭니다만,
각성상태라는 것에 대한 치료를 해 달라고 요청을 하시는게 좋아보입니다.