하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

키크는데에 효과적인 운동은
성장판을 적절하게 자극해주실 수 있는
줄넘기, 농구, 달리기, 등의 운동을 추천드립니다.

하지만 어떤 운동이던 몸에 맞지 않게
무리하게 진행되다 보면 오히려
성장에 방해가 될 수 있답니다.

단순히 성장판만 자극시키는 것 보다도
성장에 필요한 영양소, 그리고 성장호르몬이
잘 분비될 수 있는 식생활패턴을 함께 개선해주시는 것이 필요합니다.

밤10시~새벽2시까지 성장호르몬의 분비가 원활한 시간입니다.
10-11시 정도도 평균 7-8시간의 수면을 유지해보시고

운동을 할때 필요한 영양소 칼슘과 마그네슘이 풍부한
음식을 반드시 함께 챙겨드셔주세요^^