하이닥

안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 정상록 입니다.

집에서 혼자 치료할려고 하지 마시고 병원에서 치료 받으시길 권해드립니다.

석회성건염은 석회가 몸에 흡수되면서 염증을 유발하게 되어 통증이 발생합니다.
사람에 따라서는 1년넘게 고생하시는 분도 있습니다.

보통 주사치료, 체외충격파, 물리치료, 약물치료를 병행하게 됩니다.

몇번 치료해도 나아지는 경우도 있고, 꾸준히 지속적으로 치료해야만 하는 경우도 있습니다.

쾌차하시길 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

석회화건염은 과사용으로 인해 발생하는 현상이라고 보시면 됩니다.
그럼 과사용 하는 원인을 찾아야 하겠죠?
대부분 팔을 많이 쓰는 직업군이거나 어깨와 팔을 드는 근육을 항삼 함께 사용하는 잘못된 패턴을 가진 분들이 많습니다.
가장 빨리 났는 방법은 우선 아픈 부위를 쓰지 않는 것입니다.

1. 집에서 할수있는 치료는 휴식, 온찜질, 가벼운 스트레칭, 바른자세 정도 입니다.
2. 많이 아프면 맞는 것도 하나의 방법입니다. 통증주사란 결국 소염진통제 입니다. 원인을 해결해 주지는 못합니다.
3. 편안한 자세에서 통증이 없는 범위 내에서 아주 작은 힘을 천천히 팔을 모든 방향으로 돌려주는 겁니다. 에를 들면, 폼롤러위에 누워서 팔로 원을 그리듯 천천히 돌려주는 거죠. 굳어있는 근육과 관절을 부드럽게 만들어주고 혈액순환을 증가시켜 회복을 도와줍니다. 통증이 다 사라지면, 안정화운동을 저강도로 시작하면 됩니다. 일반적인 근력운동과는 조금 다릅니다. 재활운동 전문가에게 배울 수 있습니다.