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어느때가 달리기 운동하기 적합한지 궁금합니다
2018.06.15
TAG :
건강증진
매일출퇴근시간에걷기운동을하다기요즘엔달리기운동으로변경하게되었는데항상시간때가식후달리기운동을하게되는데식후바로운동은좋지않다고들었는데사실인가요?그럼어느때가달리기운동하기적합한지궁금합니다
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Re : 매일출퇴근시간에걷기운동을하다기요즘엔달리기운동으로변경하게 ...
엄문용 전문의
은평탑내과의원
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안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 엄문용 입니다.
식사후에는 소화기능을 위해 위장을 비롯한 소화기관에 공급하는 혈류가 증가합니다.
이런 상황에서 운동을 하신다면 위액 등 소화효소 분비 등에 영향을 주고 복통이 유발될 수 있고 소화기능을 떨어뜨릴 수 있으며 복압 증가로 역류가 발생할 수 있습니다.
최소 1시간정도의 시간을 두고 운동을 하시는 것이 좋겠습니다.
식사후에는 소화기능을 위해 위장을 비롯한 소화기관에 공급하는 혈류가 증가합니다.
이런 상황에서 운동을 하신다면 위액 등 소화효소 분비 등에 영향을 주고 복통이 유발될 수 있고 소화기능을 떨어뜨릴 수 있으며 복압 증가로 역류가 발생할 수 있습니다.
최소 1시간정도의 시간을 두고 운동을 하시는 것이 좋겠습니다.
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Re : 매일출퇴근시간에걷기운동을하다기요즘엔달리기운동으로변경하게 ...
김수지 운동전문가
(주)쥬비스 은평점
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
식후에는 소화작용을 위해
소화기관에 혈액이 몰리고 소화기관의 움직임이 중요합니다.
하지만 소화가 진행되는 중
운동을 진행하면 근육으로 혈액이 몰리고,
그로인해 소화능력은 떨어지게됩니다.
또한 달리기는 몸의 반동이 큰 운동이기 때문에
식후 뛰는 것은 복부통증을 느끼실 수 있어
식후 1-2시간 정도의 텀을 두고 운동을 할 수 있도록 해주세요~!
식후에는 소화작용을 위해
소화기관에 혈액이 몰리고 소화기관의 움직임이 중요합니다.
하지만 소화가 진행되는 중
운동을 진행하면 근육으로 혈액이 몰리고,
그로인해 소화능력은 떨어지게됩니다.
또한 달리기는 몸의 반동이 큰 운동이기 때문에
식후 뛰는 것은 복부통증을 느끼실 수 있어
식후 1-2시간 정도의 텀을 두고 운동을 할 수 있도록 해주세요~!