하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

운동량으로 보았을때 적은량은 아니여서 식이까지 병행하셨을때
체중감량의 효과를 보실 수 있지만,

운동수행능력이 낮으시거나,
순환이 잘 되지 않는 몸의환경을 가지고 계시다면
오히려 몸이 더 붓고, 피로감으로 인해
감량이 더디거나 효과를 보지 못할 수 있습니다.

운동은, 양도 중요하지만
내 몸에 맞는 강도와 방법으로 하시는 것이 더 중요하기 때문에
초반부터 양과 강도를 높이지 마시고
운동-휴식의 패턴을 일정하게 지켜보시면서
운동의 효과를 볼 수 있도록 근육에 필요한
칼슘과 마그네슘이 풍부한 식이를 할 수 있도록 해보세요!

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 한유진 입니다.

운동의 목표를 살펴 보았을 때는 살이 빠질 가능성이 높습니다.
하지만, 식이를 어떻게 진행하며 현재 몸이 근육과 지방이 어떻게 구성이 되어 있는 지에 따라서 차이가 있습니다.

운동과 함게 적절한 식이조절을 통해서 건강한 몸을 만드시길 바랍니다.