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아침식사와 간식 대신 미숫가루를 섭취하고있습니다
2018.06.19
TAG :
체중감량(다이어트)
,
건강증진
20대 여자입니다. 최근 아침식사와 간식 대신 미숫가루를 섭취하고있습니다. 하루 평균 1리터에서 많으면 1.5리터정도 먹는것같은데 이렇게 먹으니 탄수화물이 과해지더라고요ㅠㅠ.. 오늘 아침+점심 기준 섭취 칼로리는 1000칼로리가 될까말깐데 탄수화물 137g, 단백질36g, 지방 32g을 섭취한걸로 나옵니다. 차라리 미숫가루를 먹지 않는게 체중관리나 건강에 더 좋을까요??
answer
Re : 20대 여자입니다. 최근 아침식사와 간식 대신 미숫가루 ...
송미현 영양사
서울365mc병원 (현재퇴사)
하이닥 스코어: 5
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다.
미숫가루의 섭취는 탄수화물의 섭취이므로 당연히 적절한 선에서 드시는 것이 좋습니다.
1일 1~1.5리터 정도면 많은 편입니다. 미숫가루는 식사대용으로 1끼에 큰 잔으로 1잔(500cc) 이내로 드시고, 그외 삶은 계란, 채소 스틱 등의 단백질과 섬유질의 섭취를 늘리시기를 권합니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
미숫가루의 섭취는 탄수화물의 섭취이므로 당연히 적절한 선에서 드시는 것이 좋습니다.
1일 1~1.5리터 정도면 많은 편입니다. 미숫가루는 식사대용으로 1끼에 큰 잔으로 1잔(500cc) 이내로 드시고, 그외 삶은 계란, 채소 스틱 등의 단백질과 섬유질의 섭취를 늘리시기를 권합니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.