하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

운동을 할 때 지방연소 과정이 일어나지만
밤을 잘 때에도 수면대사과정을 통해 감량이 이루어질 수 있습니다.

하지만, 너무 늦은 시간의 운동은,
오히려 수면의 질을 깨뜨리고, 호르몬대사를 방해하기 때문에
주무시는 시간 가까이의 운동은 피해보세요~!

기상후 자기전체중의 차이를 비교해보시게 되면
전날 자기전 체중과 기상후 체중의 차이가 대사량입니다.

때문에 자면서도 살이 빠질 수 있는 환경을
만들고자 한다면 호르몬 분비 시간 밤 10- 새벽 2시 사이의 취침!
7-8시간 정도의 일정한 수면량,
그리고 수면시 어두운 환경을 만들어주셔서
수면대사가 잘 될 수 있도록 해보세요

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
운동,수면시 신진대사량은 에너지소비가 다 이루어집니다.
깨어있는시간에도 섭취할때를 제외하고 활동하거나 일할때도 에너지대사는 일어납니다.
도움이되시길바랍니다