하이닥

안녕하세요, 하이닥 대장항문 상담의 이주연 입니다.
본인의 노력으로 어느정도는 배변 간격을 줄이실 수 있을 것입니다.
매일 물을 2리터
유산균약이나 음료 음식으로 많이
야채 과일 들로 식이섬유를 많이 섭취하여 보셔요.
도움이 되는 음식은 양배추 참외 무청 등입니다.
잘 안나와도 절망 마시고 계속 노력해보시면 안하는 것보다는
효과가 있습니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다.

시중에 판매 중인 다양한 유산균 음료를 섭취해보시기를 권합니다. 유산균 음료의 종류가 다양하기때문에 하나씩 드셔보시고 본인에게 가장 효과적인 것을 찾아 복용해보시기를 추천합니다. 최근에는 유산균 음료의 종류도 다양해지고, 그 효과가 좋기 때문에 변비약 이전에 1차적으로 드셔보시기를 권하고 있습니다.

도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

변비는 규칙적인 식습관은 필수입니다. 식사 시 충분한 시간을 가지도록 하며, 지방 섭취를 줄이고 섬유소가 풍부한 음식섭취를 하는 것이 좋습니다. 섬유소 섭취가 부족하면 변비를 유발할 수 있기 때문입니다. 섬유소가 풍부한 음식으로 대표적인 것은 미역, 다시마, 김 등의 해초류와 배추, 시금치, 무, 옥수수 등의 채소류가 있습니다. 섬유질에 수분을 공급하기 위해 음료도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 유산소 운동을 해주어야 합니다. 몸을 움츠리고 움직이지 않으면 혈액순환 및 신진대사가 활발히 이루어지지 못해 내부 장기도 제 기능을 하지 못하는 경우가 많습니다.

감사합니다.