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앞으로3키로빼는게목표입니다.
2018.06.22
TAG :
체중감량(다이어트)
,
건강증진
나이48
키160
몸무게60입니다.앞으로3키로빼는게목표입니다.
고기종류보다탄수화물을좋아해.좀줄이려노력중입니다.요즘견과류를먹으려노력중인데.도움은될까요?운동은하루최소두시간을합니다.필라테스와걷기중인데요.무엇을더하면도움이될까요?
키160
몸무게60입니다.앞으로3키로빼는게목표입니다.
고기종류보다탄수화물을좋아해.좀줄이려노력중입니다.요즘견과류를먹으려노력중인데.도움은될까요?운동은하루최소두시간을합니다.필라테스와걷기중인데요.무엇을더하면도움이될까요?
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Re : 나이48키160몸무게60입니다.앞으로3키로빼는게목표 ...
김주희 영양사
쥬비스 성신여대점
하이닥 스코어: 6
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
탄수화물을 줄이시는 것 보다,
탄수화물의 종류를 바꿔보시는 것을 추천드립니다.
흰쌀이나 흰밀가루와 같이 정제된 형태보다는
현미와 같은 정제되지 않은 복합적인 탄수화물을 추천드립니다.
또 5대영양소를 골고루 드실 수 있는
한식 기반의 식단을 드신다면
감량에도, 건강에도 도움이 되실 것입니다^^
운동량은 늘리는것보다는 꾸준히, 규칙적으로 하시되
식사 두시간 후에 하시는 것을 추천드립니다.
탄수화물을 줄이시는 것 보다,
탄수화물의 종류를 바꿔보시는 것을 추천드립니다.
흰쌀이나 흰밀가루와 같이 정제된 형태보다는
현미와 같은 정제되지 않은 복합적인 탄수화물을 추천드립니다.
또 5대영양소를 골고루 드실 수 있는
한식 기반의 식단을 드신다면
감량에도, 건강에도 도움이 되실 것입니다^^
운동량은 늘리는것보다는 꾸준히, 규칙적으로 하시되
식사 두시간 후에 하시는 것을 추천드립니다.
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Re : 나이48키160몸무게60입니다.앞으로3키로빼는게목표 ...
김윤정 운동전문가
엠서클
하이닥 스코어: 13
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.
운동은 걷기와 필라테스 중이시니, 유무산소 운동을 골고루 하고 계신것으로 보입니다. 운동을 추가하시기 보다는 식습관 개선에 집중하시는 것이 중요해 보입니다.
탄수화물 중에서도, 빵, 면, 과자 등 이런 음식은 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 한식위주로 식사를 하시되, 섬유질의 야채와 과일을 추가로 섭취해주세요. 생선이나 두부등 섭취를 통해 단백질 섭취량을 늘리는 것이 도움이 되실 것으로 보입니다.
꾸준히 지금처럼 운동하시면 곧 원하시는 목표에 도달하실 수 있으실 겁니다.
감사합니다.
운동은 걷기와 필라테스 중이시니, 유무산소 운동을 골고루 하고 계신것으로 보입니다. 운동을 추가하시기 보다는 식습관 개선에 집중하시는 것이 중요해 보입니다.
탄수화물 중에서도, 빵, 면, 과자 등 이런 음식은 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 한식위주로 식사를 하시되, 섬유질의 야채와 과일을 추가로 섭취해주세요. 생선이나 두부등 섭취를 통해 단백질 섭취량을 늘리는 것이 도움이 되실 것으로 보입니다.
꾸준히 지금처럼 운동하시면 곧 원하시는 목표에 도달하실 수 있으실 겁니다.
감사합니다.