하이닥

안녕하세요, 하이닥 직업환경의학과 상담의 송유준 입니다.

일단 운전을 하시는 업무이므로 운전시에 반복되는 동작들 (페달을 밟는 동작, 손목을 비트는 동작 등) 및 허리에 부담을 주는 자세 (앉아있는 자세) 로 인한 근골격계 질환의 발생 가능성이 있습니다, 운수업에 종사하시는 분들에서 목, 어깨, 허리, 발목 등등 다양한 곳에 통증을 호소하시는 분들이 종종 있습니다. 운전중 일정한 시간마다 휴식을 취하시면서 꼭 근골격계질환의 방지를 위한 스트레칭 등을 시행해 주시는 것이 좋겠습니다.

현재 질문자님의 근무시작 시간이 빠른 편으로 보이며 운전의 특성상 집중력을 요하기 때문에 충분한 양의 수면이 이루어져야 할 것입니다, 수면 이전에는 다량의 카페인(커피, 콜라, 에너지드링크 등등) 섭취 및 과도한 운동을 최대한 줄여 숙면을 취하는 것이 좋겠으며 특히 잠이 들기 위한 음주는 오히려 수면의 질을 저하시키므로 가능하시면 삼가하시는 것이 좋겠습니다. 전날 업무가 종료된 이후에는 최대한 빨리 취침하시는 것이 좋습니다. 또한 현재는 휴식시간이 너무 짧아 장기적인 건강영향이 생길 가능성이 높아 보이므로 충분한 휴식시간이 보장되어야 하겠습니다.