하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 허정원 입니다.

수면시간을 충분히 확보했다 하더라도

1. 수면의 질이 좋지 않거나
2. 누적된 피로가 많아서 수면을 통한 피로회복만으로는 부족할 때
3. 수면환경이 좋지 못 할 때
4. 긴장한 채로 수면을 취해서 완전한 이완상태를 가져가 못했을 때

말씀하신 것처럼 자고 일어나도 피곤한 느낌을 가질 수 있습니다.

우선 수면의 질을 높이기 위해서 수면 전에 몸의 긴장을 충분히 풀 수 있도록 간단한 스트레칭이나 샤워 등으로 몸을 이완시켜준 뒤에 잠자리에 드는 걸 먼저 시도해 보시면 좋겠구요.

낮시간 피로가 너무 많이 쌓이지 않도록 토막잠 등을 활용해서 그 때 그 때 피로를 풀어주는 것도 좋습니다.

감사합니다.