하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 차단비 입니다.

체형을 보지않아 단정지을수없지만
대략적으로 질문자님의 체형은 소양인체형에 가깝습니다.
소양인체질은 하체가 날씬하고 상체가 발달된 체형으로
상체의 순환관리가 필수적으로 필요하답니다.

특히 상체는 림프순환 및 내장지방을 관리하여야
상체라인이 슬림하게 감량될수있습니다.

식단으로는 붓기를 유발하는 짠음식,매운음식, 과식 폭식을 줄이시고
운동으로는 수건돌리기 등등 간단한 스트레칭운동으로 어깨, 복부, 등라인의
스트레칭을 충분히 해주실것을 추천드립니다.

그렇게 순환이 되었을때
근력운동이든 다이어트운동이든 상체라인감량에 도움이 될수있습니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

하체는 날씬해도 근육이 부족하고 혈액순환이 잘 안되는 것으로 보입니다.
생활패턴을 체크해서 한자세로 오래 앉아 있거나 오래 서있지 말고 중간중간 뒷꿈치들기라던가 다양한 운동동작이나 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋습니다.
상체에 살은 잘 안빠진다는 것은 결국 상체를 잘 쓰지 않는 다는 뜻인데요, 골반을 자주 돌려주거나 복식호흡 등으로 코어를 자극해주고 몸통운동을 해주시면 도움이 됩니다.

대부분 여자들이 하복부 운동, 엉덩이 운동, 햄스트링운동, 삼두운동, 어깨운동은 거의 하지 않기때문이죠.