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매일 공복에 11층 높이 계단오르기를 2,3번 반복하면 눈에띄게 빠져보일까요??
2018.06.26
TAG :
체중감량(다이어트)
,
건강증진
매일 공복에 11층 높이 계단오르기를 2,3번 반복하면
눈에띄게 빠져보일까요?? 식단도 조절합니다
19일부터 시작했는데 지금 1.4정도 빠졌네요
눈에띄게 빠져보일까요?? 식단도 조절합니다
19일부터 시작했는데 지금 1.4정도 빠졌네요
answer
Re : 매일 공복에 11층 높이 계단오르기를 2,3번 반복하면 ...
김수지 운동전문가
(주)쥬비스 은평점
하이닥 스코어: 6
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
계단오르기의 경우, 큰 근육을 주로 사용하게 되다보니
체중감량에 효과를 보실 수 있는데요,
하지만, 공복운동의 경우,
근육을 움직일때 필요한 칼슘 마그네슘이
풍부하지 않은 상황에서 운동을 했을 때
오히려 몸에 스트레스를 줄 수 도 있습니다~
식사 후 2시간 뒤 정도 운동량을 추천드릴게요!
또한 하체쪽의 근육이 뭉칠 수 있어
살은 빠져도 라인이 예뻐보이지 않을 수 있습니다 .
스트레칭성 운동으로 근육을 길게 늘려주고
라인을 함께 잡아보실 수 있도록 해주세요~
계단오르기의 경우, 큰 근육을 주로 사용하게 되다보니
체중감량에 효과를 보실 수 있는데요,
하지만, 공복운동의 경우,
근육을 움직일때 필요한 칼슘 마그네슘이
풍부하지 않은 상황에서 운동을 했을 때
오히려 몸에 스트레스를 줄 수 도 있습니다~
식사 후 2시간 뒤 정도 운동량을 추천드릴게요!
또한 하체쪽의 근육이 뭉칠 수 있어
살은 빠져도 라인이 예뻐보이지 않을 수 있습니다 .
스트레칭성 운동으로 근육을 길게 늘려주고
라인을 함께 잡아보실 수 있도록 해주세요~
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Re : 매일 공복에 11층 높이 계단오르기를 2,3번 반복하면 ...
조혜리 영양사
정관보건지소
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
공복시운동은 더많은에너지대사를 촉진시키므로 체중감량에 도움이됩니다.
하지만 어지럽거나 숨이차거나 몸에 부담이 되는날이 지속되시면 하시기30분전 과일이라도 하나섭취하시고 하시기바랍니다
다이어트는 에너지소비>섭취보다 커야합니다
또한 요요없이 건강하게 감량을 위해서는 운동+식사함께 병행하셔야합니다.
공복시운동은 더많은에너지대사를 촉진시키므로 체중감량에 도움이됩니다.
하지만 어지럽거나 숨이차거나 몸에 부담이 되는날이 지속되시면 하시기30분전 과일이라도 하나섭취하시고 하시기바랍니다
다이어트는 에너지소비>섭취보다 커야합니다
또한 요요없이 건강하게 감량을 위해서는 운동+식사함께 병행하셔야합니다.