하이닥

안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김재호 입니다.

무릎 염좌로 고민이 크시네요. 참고하셔서 부디 좋은 결과 있으시길 기원합니다.

운동을 꾸준히 하신 분들도 한동안 운동을 안하다가 다시 하면 몸에 무리가 올 수 있습니다.
지금 염좌로 진단을 받으신 거라면 당연히 하체(특히 무릎)에 부담이 오는 운동은
완전히 좋아질 때까지 피하는 게 좋습니다.
달리기, 점프, 줄넘기, 자전거, 태권도, 축구, 농구 등 많죠?

운동을 계속 하셔야 하고 좋아하신다면 무릎에 부담이 적은 운동으로 해보시고
무릎뼈에 구멍이 뚫린 무릎보호대를 2주 정도 활동시 착용하는 것도 좋습니다.

운동을 오래 하셨으니 바르는 젤타입 파스도 자주 바르고, 테이핑도 하시고,
붓거나 열감이 없으면 열찜질, 마사지, 물리치료 등도 도움이 되겠네요.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.