하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

운동의 효과의 경우, 몸 상태에 맞는 운동인지 아닌지가 중요합니다.
특히 스트레스나 몸의 피로도가 높은 상황이시라면
운동강도가 높거나 휴식없이 운동을 하셨을 경우
오히려 몸이 붓거나 피로감으로 식욕이 더 당기 실 수 있습니다.

때문에 운동의 경우,
개인의 운동 수행능력에 맞게 하는 것이 효과적인데요,
처음 시작하신다고 하시면 운동시간, 그리고 휴식을 적절하게
진행하면서 횟수나 시간을 늘려가시는 것이 필요하시고,

운동시에 필요한 영양소 칼슘 마그네슘을
푸른 잎채소와 같은 자연식품의 형태로 챙겨드시면서
하셨을때 효과가 높아지실 수 있습니다.

또한 너무 늦은 시간의 운동은, 수면의 질을 떨어뜨리기 때문에
이를 고려하여 자기직전 운동은 피하시는 것을 추천드립니다.