하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.

단백질 쉐이크를 어떤 목적으로 드시는 지에 따라서 다를 것 같습니다.
근육량을 늘리기 위함이라면 식사를 모두 따로 일반식으로 진행하신 뒤
운동 후에 섭취하시는 것이 가장 좋을 것으로 추천드리며,
만약 체중 조절을 위해서 식사 대용으로 드시는 것이라면,
오히려 단백질 쉐이크 보다 현미밥 기반의 영양소를 다양하게 섭취 할 수 있는 방법으로
식사를 진행해 주시기를 추천합니다.

물로 섭취 하는 것보다 우유로 섭취하는 것이 조금 더 포만감이 있을 수 있으나
탄수화물에 대한 부분도 동시에 섭취가 됩니다.
우유 속에는 유당이 존재하기 때문인데요,
운동 후 드시는 부분이라면 우유에 타 드셔도 좋지만,
만약 정말 식사 대용이시라면 식사대용으로 드시는 단백질 쉐이크는 피해주시고,
운동 후 섭취해 주시기를 추천합니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.