하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.

다이어트를 고민중이시군요.
가장 먼저, 다이어트에 성공하는 부분도 중요하지만,
실제로 다이어트를 성공하고 난 후에 요요현상이 오지 않는것도 중요하답니다.

때문에 단기적으로 무리한 다이어트를 진행하는 것이 아닌
지속가능한 다이어트를 통해서 건강하고 요요없는 다이어트를 성공하셔야 하는데요.

지속가능한 다이어트를 위해서는
굶거나 대체식, 양을 줄이는 다이어트, 무리한 운동다이어트가 아닌
매일 한식기반의 규칙적인 3끼 식사를 진행하면서
주 3회 이상의 활동량을 통해서 다이어트를 진행해주세요 ^^

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
우선 내몸에 맞는 다이어트 방법을 찾기위해서는
왜 살이쪘는지 원인부터 파악하는 것이 중요합니다.

원하시는 감량체중은 58kg 에서 51kg까지 한달동안 7kg의 감량을 원하시고 계시네요
우선은 질문자님의 몸의 상태에 따라 가능여부를 말씀드릴수있으며
기존 다이어트방법이 많으면 많을수록 체중감량이 더딜수밖에없습니다.


왜냐하면 내몸에 맞지않는 다이어트방법은
근손실로 대사량을 떨어트리며
지방세포의 수를 늘리기때문에
감량하는 속도를 더디게 만들고 즉 , 살이 잘빠지지않는. 살이 잘찌는 몸으로 만들어 버립니다.

그렇기 때문에 한번 다이어트를 할때 완벽한다이어틀 진행하는 것이
더이상 요요현상을 반복하지않는 방법입니다.

내몸이 원하고 가장 효과좋은 다이어트를 진행해보세요