하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

체질이나, 살이 찐 원인에 따라서 상하체의 비율이 다를 수 있는데요,
우리는 이러한 부분을 간과하고, 단순히 운동량을 늘리거나,
식사만으로 조절하기는 어려운 부분이 있습니다~

특히 하체의 경우, 다양한 원인이 있지만 대표적으로
고당분 식사 형태로 인해 순환이 잘 되지 않게 되면서
운동을 해도 오히려 근육을 펌핑만 시키는 운동을 하기 때문에
더더욱 몸이 붓고, 고민부위 인치가 늘어날 수 밖에 없습니다.

특히 하체비만에는 노폐물의 배출을 도와주는
섬유질 섭취를 규칙적으로 해주시고,
혈당을 빨리 증가시키는 정제된 탄수화물(밀가루, 흰쌀, 설탕 등)을 피하고,
정제되지 않은 탄수화물 현미의 형태로 바꾸어 식사를 드셔주시고,

운동의 경우, 스트레칭성 운동 그리고 족욕이나 반신욕으로
운동 후 부종을 해결할 수 있도록
그리고 순환을 도와줄 수 있도록 해주세요~!