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다이어트를 하고있습니다 식단은 아침 바나나두부쉐이크를먹 ...
2018.07.02
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TAG :
체중감량(다이어트)
,
가정의학과
,
영양
,
건강증진
다이어트를 하고있습니다 식단은 아침 바나나두부쉐이크를먹고
점심은 일반식을먹고 저녁엔 다이어트쉐이크를 먹습니다.
운동은 저녁에 복싱을다니며 1시간가량 운동하는데
제가하는방식이 괜찮은건지궁금합니다. 운동을더욱늘려도될가요
아침점심 간단하게 운동 더해도됭다면 샤워는어떤식으로 해야할가요
집에서놀고있어서 운동제외하고는 활동량이 거의없습니다.
answer
Re : 다이어트를 하고있습니다 식단은 아침 바나나두부쉐이크를먹 ...
조혜리 영양사
정관보건지소
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
운동량을 조금더 늘리고 아침은 과일,계란,고구마,우유등으로 섭취하셔도될거같습니다.
저녁을 쉐이크로 하시고 아침은 좀더 씹어먹는 단백질과,탄수화물로 적정량을 어느정도 섭취해도 좋을것으로 예상됩니다.
아침에 바나나두부쉐이크도 포만감이 크므로 주3회정도 이렇게드시고 주3회는 제가말씀드린대로 섭취해도 괜찮을것으로 예상됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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