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수업들을때 졸지않을려면 몇시쯤에 자는게 적당할까요? 아니면 어떻게 하면 안졸 수 있을까요?
2018.07.04
2시에서 3시 사이에 잠들어서 7시쯤에 일어나서 8시에 버스타서 10시 까지 버스타고 가면서 쪽잠 잔후에 수업들으러 가는데 졸려서 걱정입니다 수업들을때 졸지않을려면 몇시쯤에 자는게 적당할까요? 아니면 어떻게 하면 안졸 수 있을까요?
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Re : 2시에서 3시 사이에 잠들어서 7시쯤에 일어나서 8시에 ...
김대현 전문의
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안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 김대현 입니다.
말씀하신대로라면 밤에 자는 시간만을 고려한다면 현재 4~5시간 정도 잠을 자는 것으로 보입니다.
개인차가 있지만 보통 7~9시간 정도 수면이 필요하다고 알려져 있습니다.
지금 다른 문제보다는 절대적인 수면시간이 부족한 것으로 생각됩니다.
낮동안 졸림이 심하다면 1~2시간은 일찍 잠에 드시기 바랍니다.
감사합니다.
말씀하신대로라면 밤에 자는 시간만을 고려한다면 현재 4~5시간 정도 잠을 자는 것으로 보입니다.
개인차가 있지만 보통 7~9시간 정도 수면이 필요하다고 알려져 있습니다.
지금 다른 문제보다는 절대적인 수면시간이 부족한 것으로 생각됩니다.
낮동안 졸림이 심하다면 1~2시간은 일찍 잠에 드시기 바랍니다.
감사합니다.