하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.

운동에 대한 타이밍 문의입니다
다이어트를 진행하는 부분에 있어서 안내를 하려고합니다.
다이어트를 진행하는 부분은 크게 2가지입니다
1체중을 내리는 다이어트
2체지방을 감량하는다이어트

1. 체중을 내리기 위해서는 식사전에 다이어트운동을 하고 식후 간략한 섭취만을 하는것 혹은 제한 하는것이
효과가 좋고 빠르게 감량할수 있습니다
그렇지만 이는 운동을 그만두거나 식사가 돌아올경우 빠르게 요요가 오는다이어트 방법일 수 잇죠

2. 체지방을 감량하는 다이어트는 영양소가 있어야합니다.
즉, 다이어트를 진행하면서 공복을 유지하는다이어트가 아니라 영양소를 이용한 다이어트를 해야하며
이떄 정제되지 않는 탄수화물의섭취가 필요합니다.

3끼식사 정상적으로 하면서도 다이어트 충분히 할수 있습니다. 사람마다 다른 살이찌는원인을 개선하고
부족한 미네랄 비타민을 공급한다면 감량에 성공하실수 있습니다.