하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

운동의 효과를 더 높게 보는 것을 위해서는
반드시 휴식도 필요합니다.

운동을 쉰다고 해서 아예 움직이지 않는 것이 아닌,
근피로를 풀어줄 수 있게, 그리고 근육이 재생될 수 있게 영양소를
챙겨드셔주시는 것이 필요합니다.

우리 몸의 재생은, 자면서 이루어지기 때문에
수면시간을 호르몬이 분비되는 시간 10시~새벽2시 전 빠르게 취침하시고
7-8시간 정도의 수면시간을 지켜보시는 것을 권장드립니다.

또한 운동이라기 보다 가벼운 스트레칭,
또는 순환을 도와주는 반신욕이나 족욕 의 활동량으로
피로감을 풀어보시고,


근육이 움직일때는 칼슘과 마그네슘을 필요로 하기 때문에
쉬는 동안 이 영양소들이 보충될 수 있도록
풍부한 푸른 잎채소를 꼭 챙겨드셔보세요^^