안녕하세요, 하이닥 영양상담사 안희진 입니다.
163/57이라면 적정체중까지는 4kg정도의 감량이 필요하신데요,
단순히 지금처럼 식사량을 줄이면서 운동을 하는 칼로리다이어트가 아닌
살이 찌는 근본적인 원인을 찾아보는건 어떨까요?
다이어트를 하다보면 체중이 감량이 되면서
지방세포의 항상성 시점들이 오고, 다시 요요가 나타나려고 하는 현상이 나타나는데
살을 찌우게 만든 근본적인부터 해결을 해야
단기간 감량 뿐만 아니라 다시 찌지 않는 다이어트를 완성할 수 있습니다.
다이어트를 할 때 식단은 영양소를 충분하게 섭취하는 형태로 진행되어야
효과빠르게 성공할 수 있습니다.
근육운동을 할 때 필요한 영양소인 칼슘과 마그네슘은
현미나 콩, 생오징어, 견과류, 녹황색채소, 버섯, 멸치, 시금치 등에 풍부합니다.
3끼식사를 일정한 시간, 일정한 챙겨주시면서
건강한 식습관과 생활습관으로 다이어트 성공하시길 바랍니다.