하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 허정원 입니다.

일단은 몸이 부족해진 수면시간에 대해서 본능적으로 잠을 더 자고 싶어하는 상황이라고 볼 수 있을 것 같네요.

수면시간이 부족한 걸 어떻게든 채우려고 하는 것 같은데요.

수면시간이 부족한 걸 보충할 수 없다면 부족해진 수면시간으로도 정상적인 생활을 할 수 있도록 버틸 수 있게 해줘야 할텐데요.

1. 토막잠
2. 영양보충
3. 수면의 질을 높이는 방법

이 세가지를 권해드리고 싶습니다.
특히 토막잠은 낮시간 혹은 오후에 10분씩 짬 날 때마다 해 주시는 게 좋구요.

영양보충의 경우 부족해지기 쉬운 비타민 섭취를 위주로 해 주시거나 식사 외에 과일이나 야채 등을 자주 섭취해 주시는 것도 좋겠습니다.

그리고 수면의 질을 높이기 위해서 수면환경을 최적화 시켜주시고 늦게 자고 일찍 일어나는 것보다 일찍 자고 일찍 일어나는 수면리듬이 수면의 질적인 측면에서는 더 좋으니까요. 4~5시간의 수면을 취하더라도 조금 일찍 자고 일어난다는 기분으로 수면시간을 조정해 보시면 좋겠습니다.

감사합니다.