하이닥

안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 황규엽 입니다.

운동시 맥박의 상승은 정상 적인 반응입니다.
꾸준히 지속적으로 운동을 하시면 맥박도 다소 안정됩니다.
하지만 흉통이나 지나친 호홉곤란, 어지러움,,평소와 다른 증상이 생기면 운동 유발성 부정맥의
가능성을 생각해야합니다

답변이 도움되시길 바랍니다
감사합니다

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

운동의 강도는 심장 박동수로 평가하며 나이대에 맞는 목표 심박수에 맞추어야 합니다. 운동 시 최대 심박수는 220에서 나이를 빼면 됩니다. 목표 심박수는 최대 심박수에 0.5~0.75를 곱한 것입니다. 처음 시작할 때는 0.5를 곱하다가 익숙해지면 0.75를 곱한 정도의 강도로 시행합니다.

질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 24.22로 과체중에 속합니다. 향후 비만으로 인한 심혈관계 장애를 배제할 수 없으므로 내장비만 관리에서 가장 좋은 운동인 ‘유산소 운동’을 권해드립니다. 유산소 운동은 운동 중 산소를 몸 속으로 받아들여 우리 몸 속에 축적된 중성지방을 에너지원으로 사용해 연소시킵니다. 매일 20~30분 정도 꾸준히 하면 내장지방을 연소시킬 수 있습니다.

감사합니다.