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술살이라고 불리우는 뱃살, 옆구리살, 뒷구리살(?)이 너무 안빠지네요
2018.07.11
TAG :
체중감량(다이어트)
,
건강증진
안녕하세요. 저는 31살 여성이구요.
식단과 운동을 병행하여
163cm에 65kg에서 58kg까지 총 7kg감량했고, 현재 다이어트 진행중입니다.
현재 전체적으로 살이 빠지고 있긴 하지만
본격적으로 다이어트 돌입 하기전엔 몇년에 걸쳐 매일 술을 마셔서
흔히 술살이라고 불리우는 뱃살, 옆구리살, 뒷구리살(?)이 너무 안빠지네요.
팔다리는 정상을 향해 가고있느나
허리둘레는 여전히 답이 없습니다.
방법 좀 알려주세요ㅜㅜ
식단과 운동을 병행하여
163cm에 65kg에서 58kg까지 총 7kg감량했고, 현재 다이어트 진행중입니다.
현재 전체적으로 살이 빠지고 있긴 하지만
본격적으로 다이어트 돌입 하기전엔 몇년에 걸쳐 매일 술을 마셔서
흔히 술살이라고 불리우는 뱃살, 옆구리살, 뒷구리살(?)이 너무 안빠지네요.
팔다리는 정상을 향해 가고있느나
허리둘레는 여전히 답이 없습니다.
방법 좀 알려주세요ㅜㅜ
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Re : 안녕하세요. 저는 31살 여성이구요.식단과 운동을 병 ...
이수연 운동전문가
쥬비스목동점
하이닥 스코어: 21
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.
복부다이어트를 위해서는 내장지방 감량 방법에 맞춘 관리가 중요합니다.
내장지방 감량을 위해서는 식사의 종류도 물론 중요하지만
식사를 드시는 규칙성이 가장 중요합니다.
체내에서 먹은 음식을 저장하지 않고 사용할 수 있도록 해주는 것이 내장지방 감량을 할 수 있는 방법의 식단입니다.
식사를 드시는 시간을 같은 시간 간격을 두고 하루 3끼의 식사를 드시되
매 끼니의 식사량이 동일할 수 있도록 식단을 구성해주시는 것을 식단으로 추천드립니다.
이와 더불어 복부 내장지방 감량에는 일반적인 유산소 운동보다는 복부 근력운동이 도움이 됨으로
복부 근력운동을 호흡을 참지 마시고 내 몸에 맞춰 강도와 시간을 늘려가며 진행하시는 것을 추천드립니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다
복부다이어트를 위해서는 내장지방 감량 방법에 맞춘 관리가 중요합니다.
내장지방 감량을 위해서는 식사의 종류도 물론 중요하지만
식사를 드시는 규칙성이 가장 중요합니다.
체내에서 먹은 음식을 저장하지 않고 사용할 수 있도록 해주는 것이 내장지방 감량을 할 수 있는 방법의 식단입니다.
식사를 드시는 시간을 같은 시간 간격을 두고 하루 3끼의 식사를 드시되
매 끼니의 식사량이 동일할 수 있도록 식단을 구성해주시는 것을 식단으로 추천드립니다.
이와 더불어 복부 내장지방 감량에는 일반적인 유산소 운동보다는 복부 근력운동이 도움이 됨으로
복부 근력운동을 호흡을 참지 마시고 내 몸에 맞춰 강도와 시간을 늘려가며 진행하시는 것을 추천드립니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다
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Re : 술살이라고 불리우는 뱃살, 옆구리살, 뒷구리살(?)이 너무 안빠지네요
조혜리 영양사
정관보건지소
하이닥 스코어: 10
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
복부는 술,야식,밀가루 세가지중 한가지만 섭취하셔도 음식과 연관깊은 부위라 쉽게 나타나는 부위인데,
다른부위에 비해 복부에 살이 있다고 느끼실 경우,저녁을 탄수화물,지방은 빼고 단백질식품:고단백저지방살코기위주로 100G섭취+채소2가지를 선택해주시고, 기초대사량에 맞춰서 하루 식단칼로리를 구성하시기바랍니다->인바디 측정 후 알 수 있습니다.
복부는 술,야식,밀가루 세가지중 한가지만 섭취하셔도 음식과 연관깊은 부위라 쉽게 나타나는 부위인데,
다른부위에 비해 복부에 살이 있다고 느끼실 경우,저녁을 탄수화물,지방은 빼고 단백질식품:고단백저지방살코기위주로 100G섭취+채소2가지를 선택해주시고, 기초대사량에 맞춰서 하루 식단칼로리를 구성하시기바랍니다->인바디 측정 후 알 수 있습니다.