하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

정확한 몸의 상태를 알 수 없어
피드백을 드리는데 어려움이 있는데요,

운동을 하더라도 몸의 피로감이 높거나
계속적으로 부종을 높이는 식생활습관을 가지고 계시다면
운동을 해도 효과를 보지 못하실 수 있습니다.

운동의 효과가 없으시다면 운동의 강도, 횟수, 시간, 피로도를
정확하게 파악해보시는 것이 중요하시고

평소에 몸이 잘 붓고 피로를 많이 느끼신다면,
근육을 과도하게 펌핑하는 운동보다
스트레칭성 운동과 족욕 반신욕 같은 활동으로
몸의 순환을 도와주는 운동을 권장해드리고,

운동을 할때 필요한 영양소
칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄 섭취를 위해
푸른 잎채소를 식단에 함께 드셔보시는 것을 권장합니다.