하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

출산후 여성의 몸은 이전에 비해 탄력이 떨어지고,
지방세포의 수 자체가 증가를 하면서
똑같은 다이어트를 해도 효과가 이전에 비해 잘 나지 않고
군살이 생기게 됩니다.

특히 임신시 과도하게 체중이 증가를 했다면
복부 장기 사이사이 내장지방의 형태나,
순환의 장애로 인해 셀룰라이트 지방이 생길 수 있는데요,

이러한 지방에 운동은 매우 효과적인 감량법이지만
근본적으로 식생활습관도 함께 변화하는 것이 필요합니다.

특히 내장지방의 경우,
불규칙한 과식, 폭식, 야식의 형태의 식사습관에 증가되기 때문에

일정하게 소화가 될 수 있는 양으로
3끼 식사를 나누어 챙겨드실 수 있도록 해주시고,
순환과 배출에 도움이 되는 영양소 섬유질, 미량원소가 풍부한
푸른 잎 채소로 매끼니 싸드시는 방법을 권장해드립니다.

운동의 경우, 출산후 수행력이 떨어졌을 수 있기 때문에
무리한 1시간 이상의 운동을 처음부터 하시는 것 보다
본인의 수행력에 맞추어서 주3-4회 일정한 휴식을 두시면서
30분이상 1시간 이내의 활동량을 우선적으로 권장해드립니다^^