하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 허정원 입니다.

사람마다 자신에게 적정한 수면시간이 있습니다.

낮시간의 피로를 풀어주고 재충전을 충분히 해 낼 수 있는 적정 수면시간이 있는데요.

말씀하신 대로라면 현재의 수면시간이 자신의 적정 수면시간보다 부족하다고 보는 것이 가장 합리적이 판단일 것 같습니다.

평균 7~8시간의 수면을 얘기하는데 지금 수면시간은 6시간 정도밖에 되지 않고

일반적으로 출퇴근을 위해서 움직이는 거리에 비해서 훨씬 많은 거리를 움직이면서 소비하는에너지도 훨씬 더 많은 상태라고 할 수 있을텐데요.

어찌보면 쓰는 건 남들보다 많이 쓰면서 충전하는 건 제대로 100% 충전을 못 하고 있는 상태가 아닐까 생각됩니다.

그 거리를 운전해서 다니시기 때문에 더더욱 피곤할 수밖에 없을텐데요.

우선은 수면시간을 먼저 늘려보는 게 좋겠습니다.

수면의 질을 얘기하기 전에 양을 먼저 늘려서 적정 수면시간을 채워줄 수 있도록 먼저 노력해 보셔야 할 것 같은데요. 다만 1시간이라도 더 주무실 수 있는 스케쥴을 만들어 보면 어떨까 합니다.

혹시라도 중간 중간 낮잠을 잘 수 있는 상황이라면 그렇게 짧은 휴식을 통해서 부족한 수면을 보충해 주는 것도 나쁘지 않습니다.
가급적 귀가 이후에는 집에서 쉬면서 잠자리에 조금 일찍 드는 습관을 한 번 가져가 보면 좋겠습니다.

활동량을 줄일 수 없기 때문에 충전의 시간을 늘려가는 쪽으로 포커스를 잡고 변화를 가져가 보면 좋겠네요.

감사합니다.