하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.

음식 조절하시는 방법이라기보다,
현재 나이대에 맞는 다이어트식단은
바로 한식입니다.
내 몸에서 필요로 하는 영양소를 바탕으로
매 끼니 일정량 드시게 된다면,
운동의 효과도 더 많이 보실 수 있으면서도
성장에도 도움이 될 수 있습니다.

다만 다이어트가 목적이시라면,
너무 자극적인 반찬이나 국, 찌개는 피해주시고
정제되지 않은 탄수화물, 즉 현미밥을 추천드립니다.

또 운동의 효과를 더 많이 내는 비결은
바로 초록색 넓은 잎야채의 섭취입니다.
칼슘과 마그네슘을 자연식품에서 꾸준히 섭취하셔서
빠른 다이어트성공과 건강을 한번에 잡아보시길 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

근육은 에너지를 생산해내는 에너지공장으로 근력이 강할수록 탄수화물과 지방을 원료로 에너지를 내고 근력이 약할수록 지방이 몸에 쌓이고 에너지를 내지 못해 체력이 떨어지게 됩니다.

근력을 증진시키기 위한 운동은 헬스클럽에서 기구를 들면서 근육을 강화시키는 운동에 해당하는 부하운동(웨이트 훈련)을 의미합니다. 역기, 철봉 등이 대표적이나 홈트레이닝 시 팔굽혀펴기, 스쿼트 자세도 근력을 증강시키는데 큰 도움이 됩니다.

근력을 증진시키는 운동은 근육을 강화시키고, 체지방이 줄여 비만을 예방합니다. 또한 근육이 강해지면 뼈와 관절의 건강에 도움이 되고, 골다공증과 근육파열의 예방에도 도움이 되니 참고바랍니다.

감사합니다.