하이닥
건강Q&A
질문하기
성 상담
건강 상담
복약 상담
영양 상담
운동 상담
FAQ
MY Q&A
명예의 전당
메뉴
검색
검색
알림
하이닥PRO 승인 검토중이니
조금만 더 기다려 주세요.
확인
닫기
상담 목록
Question
살이잘안빠져요
2018.07.24
|
트위터로 공유하기
페이스북으로 공유하기
카카오톡으로 공유하기
카카오스토리로 공유하기
네이버블로그 공유하기
TAG :
체중감량(다이어트)
,
건강증진
저는 중3 남학생인데요 제몸무게가 112.7이고 키는 176cm입니다 지금은 방학이라 헬스장에서 운동을하고있는데 살이잘안빠져요 체력기는법,음식조절하는법이랑 살잘빼는법좀알려주세요
가능하시다면 어떤 운동기구로 하면 운동을 잘할수있는지 알려주시기바랍니다
answer
Re : 저는 중3 남학생인데요 제몸무게가 112.7이고 키는 ...
김주희 영양사
쥬비스 성신여대점
하이닥 스코어: 6
전문가동의
0
|
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
음식 조절하시는 방법이라기보다,
현재 나이대에 맞는 다이어트식단은
바로 한식입니다.
내 몸에서 필요로 하는 영양소를 바탕으로
매 끼니 일정량 드시게 된다면,
운동의 효과도 더 많이 보실 수 있으면서도
성장에도 도움이 될 수 있습니다.
다만 다이어트가 목적이시라면,
너무 자극적인 반찬이나 국, 찌개는 피해주시고
정제되지 않은 탄수화물, 즉 현미밥을 추천드립니다.
또 운동의 효과를 더 많이 내는 비결은
바로 초록색 넓은 잎야채의 섭취입니다.
칼슘과 마그네슘을 자연식품에서 꾸준히 섭취하셔서
빠른 다이어트성공과 건강을 한번에 잡아보시길 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
추천
질문
마이닥터
answer
Re : 살이잘안빠져요
최해현
하이닥
하이닥 스코어: 4
전문가동의
0
|
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
근육은 에너지를 생산해내는 에너지공장으로 근력이 강할수록 탄수화물과 지방을 원료로 에너지를 내고 근력이 약할수록 지방이 몸에 쌓이고 에너지를 내지 못해 체력이 떨어지게 됩니다.
근력을 증진시키기 위한 운동은 헬스클럽에서 기구를 들면서 근육을 강화시키는 운동에 해당하는 부하운동(웨이트 훈련)을 의미합니다. 역기, 철봉 등이 대표적이나 홈트레이닝 시 팔굽혀펴기, 스쿼트 자세도 근력을 증강시키는데 큰 도움이 됩니다.
근력을 증진시키는 운동은 근육을 강화시키고, 체지방이 줄여 비만을 예방합니다. 또한 근육이 강해지면 뼈와 관절의 건강에 도움이 되고, 골다공증과 근육파열의 예방에도 도움이 되니 참고바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
추천
질문
마이닥터
관련상담
하루에 한끼만 먹어도 괜찮을까요?
턱살의 원인이 뭔가요? 병인가요?
복용하는 약이 많은데 위고비 맞아도 되나요?
전신홍반루푸스
키 183 몸무게 89kg 인데 한달만에 20kg 빼고 싶어요
최신뉴스
‘이것’ 줄어들면 골다공증의 신호?...뼈 건강 지키려면
스마트폰 보다 생긴 '건초염'...한방 치료로 해결하려면
소아 비타민 D 결핍, 키 성장과 면역력에 미치는 영향
모유 수유 중 동그란 염증…아이에게 전염될까? [1분 Q&A]
장 건강 개선법 5가지, "건강한 장이 만드는 건강한 몸"
답변 감사 인사 입력
답변 감사 인사 전하기
답변이 만족스러우셨다면 감사 인사를 전해주세요.
많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.
정말 빠른 상담이네요! 고맙습니다.
직접 인사말 남기기
완료
취소
닫기
상단으로 이동