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다이어트 식단 질문
2018.07.25
TAG :
체중감량(다이어트)
,
건강증진
제가 간이 좀 안 좋거든요...간염을 앓고 있습니다...
이런 상태에서 다이어트를 하려고 하는데
다이어트는 탄수화물은 최대한 줄이는게 좋고 지방과 단백질을 많이 먹는게 좋다고 들었습니다...
(콜레스테롤 수치가 높아 고지혈증 약도 복용중입니다)
하지만 탄수화물을 너무 적게 먹는건 간에 안 좋다고 들었는데...그럼 간에 무리가 가지 않는 선에서 다이어트를 위해 탄수화얼마나 먹는게 좋을까요? ㅜㅜ
일단 하루에 먹는 탄수화물은 밥 반공기 정도로 생각중입니다! (나머지는 야채 샐러드나 계란, 과일 등을 먹을 예정이구요)
혹시 식단을 짜주실수 있으면 더욱 감사드려요!
이런 상태에서 다이어트를 하려고 하는데
다이어트는 탄수화물은 최대한 줄이는게 좋고 지방과 단백질을 많이 먹는게 좋다고 들었습니다...
(콜레스테롤 수치가 높아 고지혈증 약도 복용중입니다)
하지만 탄수화물을 너무 적게 먹는건 간에 안 좋다고 들었는데...그럼 간에 무리가 가지 않는 선에서 다이어트를 위해 탄수화얼마나 먹는게 좋을까요? ㅜㅜ
일단 하루에 먹는 탄수화물은 밥 반공기 정도로 생각중입니다! (나머지는 야채 샐러드나 계란, 과일 등을 먹을 예정이구요)
혹시 식단을 짜주실수 있으면 더욱 감사드려요!
answer
Re : 다이어트 식단 질문
전미연 영양사
쥬비스강남점
하이닥 스코어: 3
전문가동의
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답변추천
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.
탄수화물보다도 더 간에 해롭게 다가갈 수 있는 것은 단백질입니다.
대사를 하기 위해서 여러가지 호르몬이 필요하며,
단백질의 경우에도 간기능을 통해서 대사 하게 되는데요,
만약 단백질 과다 섭취가 되게 되면 오히려 우리 몸에서는 단백질 분해 과정에서
나오는 물질이 간에게는 독성물질이 될 수 있고, 점차적으로 간 기능을 저하 시킬 수 있습니다.
탄수화물이 다이어트 할 때 좋지 않은 이유는
탄수화물의 종류 중에서 단순당 형태의 정제된 탄수화물이 좋지 않은 것입니다.
따라서 필요한 만큼 드시기 위해서는 정제되지 않은 형태의 당분 섭취가 필요합니다.
뿐만 아니라 간에 직접적으로 또 영향을 주는 것은
최근들어서 지방간이 많아지고 있는데, 비알콜성 지방간의 요인이 될 수 있는
과당의 섭취입니다.
불균형한 영양소 섭취가 아니라 몸에 진짜 필요한 형태의 영양소의
밸런스를 맞춰 주시는 것이 가장 좋은 다이어트가 될 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
탄수화물보다도 더 간에 해롭게 다가갈 수 있는 것은 단백질입니다.
대사를 하기 위해서 여러가지 호르몬이 필요하며,
단백질의 경우에도 간기능을 통해서 대사 하게 되는데요,
만약 단백질 과다 섭취가 되게 되면 오히려 우리 몸에서는 단백질 분해 과정에서
나오는 물질이 간에게는 독성물질이 될 수 있고, 점차적으로 간 기능을 저하 시킬 수 있습니다.
탄수화물이 다이어트 할 때 좋지 않은 이유는
탄수화물의 종류 중에서 단순당 형태의 정제된 탄수화물이 좋지 않은 것입니다.
따라서 필요한 만큼 드시기 위해서는 정제되지 않은 형태의 당분 섭취가 필요합니다.
뿐만 아니라 간에 직접적으로 또 영향을 주는 것은
최근들어서 지방간이 많아지고 있는데, 비알콜성 지방간의 요인이 될 수 있는
과당의 섭취입니다.
불균형한 영양소 섭취가 아니라 몸에 진짜 필요한 형태의 영양소의
밸런스를 맞춰 주시는 것이 가장 좋은 다이어트가 될 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.