안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
계속 양을 줄여가시면서 위의 크기를 줄여놓으셨기 때문에
간식을 안먹고 버티실 수 있는 정도가 되신것 같아요~
하지만, 후에 다이어트가 끝난 후에는 가장
요요가 오기 쉬운 방법이시랍니다
또한 드시는 식사형태에서 단백질과 탄수화물 위주로 치우쳐진 식사로
지방대사, 근육대사 등을 도와주는 미량원소와 비타민 군이 많이 부족합니다.
특히, 이온음료를 평상시 즐겨드시는데
이온은 우리 몸에서 흡수가 가장 빠른 형태이기 때문에
운동선수처럼 과도한 활동량이 아니시라면 굳이 권장해드리지 않습니다.
오히려 당이 미처 소비되지 못하고 지방이 될 수 있답니다.
또한 건강한다이어트를 위해서는,
3끼 식사를 균형있게 일정하게 드시는 것이 필요합니다.
정제되지 않은 탄수화물이자 섬유질이 풍부한
현미밥과 간이 된 반찬 특히 비타민과 무기질이 풍부한 나물종류 위주로
챙겨드시되 단백질은 한끼 양질의 양념이 되지 않은 단백질 위주로 권장드리며
반드시 쌈과 채소를 함께 곁들여 드셔보세요 ~