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근육도 늘리고 싶은데 재밌게 할 수 있는 운동 추천받을 수 있을까요?
2018.07.28
TAG :
체중감량(다이어트)
,
건강증진
5키로 감량이 목표입니다. 현제 표준체중이고 마름으로 가고싶은데 일주일에 두 번 배드민턴동호회에서 기본 2시간씩 치고 레슨 받고 있어요. 근육도 늘리고 싶은데 재밌게 할 수 있는 운동 추천받을 수 있을까요?
answer
Re : 근육도 늘리고 싶은데 재밌게 할 수 있는 운동 추천받을 수 있을까요?
김주희 영양사
쥬비스 성신여대점
하이닥 스코어: 6
전문가동의
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답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
체지방이 연소되는 것이
가장 필요한 방법일 것 같습니다.
체지방이 연소되기 위해서는 기본적으로
영양소 기반의 식사가 중요합니다.
특히 비타민과 미네랄이 풍부한
한식 기반의 식사를 하시면서 운동을 병행하신다면
훨씬 효율적으로 지방이 연소되는 효과를
보실 수 있습니다.
운동은 유산소 기반의 스트레칭형 운동으로
라인을 예쁘게 만들어보시는 것 또한 추천드립니다.
체지방이 연소되는 것이
가장 필요한 방법일 것 같습니다.
체지방이 연소되기 위해서는 기본적으로
영양소 기반의 식사가 중요합니다.
특히 비타민과 미네랄이 풍부한
한식 기반의 식사를 하시면서 운동을 병행하신다면
훨씬 효율적으로 지방이 연소되는 효과를
보실 수 있습니다.
운동은 유산소 기반의 스트레칭형 운동으로
라인을 예쁘게 만들어보시는 것 또한 추천드립니다.
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Re : 근육도 늘리고 싶은데 재밌게 할 수 있는 운동 추천받을 수 있을까요?
최해현
하이닥
하이닥 스코어: 4
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
근력을 증진시키기 위한 운동은 헬스클럽에서 기구를 들면서 근육을 강화시키는 운동에 해당하는 부하운동(웨이트 훈련)을 의미합니다. 역기, 철봉 등이 대표적이나 홈트레이닝 시 팔굽혀펴기, 앉았다 일어나기(스쿼트) 등 본인의 체중을 이용하는 운동 방법이나 탄력밴드 등 소도구로도 충분한 효과를 기대할 수 있습니다. 매일 수행할 것을 권장하는 유산소·심폐 운동과 비교했을 때 근력 운동은 격일로 수행할 것을 권장하고 있습니다.
감사합니다.
근력을 증진시키기 위한 운동은 헬스클럽에서 기구를 들면서 근육을 강화시키는 운동에 해당하는 부하운동(웨이트 훈련)을 의미합니다. 역기, 철봉 등이 대표적이나 홈트레이닝 시 팔굽혀펴기, 앉았다 일어나기(스쿼트) 등 본인의 체중을 이용하는 운동 방법이나 탄력밴드 등 소도구로도 충분한 효과를 기대할 수 있습니다. 매일 수행할 것을 권장하는 유산소·심폐 운동과 비교했을 때 근력 운동은 격일로 수행할 것을 권장하고 있습니다.
감사합니다.