하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
소아비만의 형태는 지방의 사이즈가 증가해 성인비만으로 이어질 위험이크며
그렇기때문에 지금부터의 관리가 필요합니다
무리한 다이어트를 진행하기엔 성장기의 학생이기 때문에
성장에 저해를 줄수있어 건강한 영양소 섭취를 통해 내몸이 스스로 지방을 태울수있는 몸의 상태를 만드는 것이 필요하며
그렇기위해서는 3끼를 영양소가 균형있는 한식위주의 식사를 해주시는 것이 좋으며
입맛이 짜고 자극적인 메뉴에 익숙해져있을 수 있기때문에 입맛관리를 위해
자극적인 인스턴트식단이나 국찌개류 등은 피해주셔야합니다
다이어트는 몸에 맞는 다이어트방법으로 진행하는 것이 가장 좋으며
15세에 잘못된 다이어트방법에 길들어지면 반복된 요요를 통해 더욱더 살이 잘찌는 몸으로 만들어버리니
꼭 건강한 다이어트를 진행해주시는 것을 추천해드립니다

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

질문자님의 신체질량지수(BMI)는 29.76으로 비만에 속합니다. 청소년기 호르몬 불균형으로 나타난 여성형 유방증은 대개 일시적이며, 90% 이상은 성인이 되면서 자연스럽게 없어질 수 있습니다. 소년기에 여유증이 나타난 경우 너무 초조해 하지 말고 성인이 될 때까지 느긋한 마음으로 기다려 보기 바라며 고도 비만만큼은 되지 않도록 식단과 체형 관리에 유의하는 것이 좋습니다. 청소년기에 여유증이 있는 상태에서 고도 비만이 되면 성인이 된 후 증상이 자연 치유될 가능성이 낮아지기 때문입니다.

무리한 운동보다는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 무기질 등의 고른 영양섭취와 조깅, 걷기, 수영, 스트레칭, 체조, 테니스, 농구, 탁구, 댄스, 배드민턴, 배구, 에어로빅, 계단 오르기 등 팔다리와 온몸을 쭉쭉 뻗을 수 있는 운동을 권합니다.

운동을 하여 가장 많이 다치는 곳은 성장판과 힘줄 부착 부위, 장딴지 근육, 아킬레스건, 무릎관절 등이기 때문에 성장에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

감사합니다.