하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.

칼로리다이어트를 하실려고하는 것같습니다
칼로리
콩 2천칼로리와 피자 2천칼로리
어떤게 살이찔까요?? 같은 칼로리라면 같아야하나요?
그리고 하루에 2천칼로리 섭취 3끼나 눠서 섭취하는것과
1끼에 2천칼로리 섭취하는것 어떤것이 건강상에 좋을까요?

이렇게 칼로리에 대한 부분을 생각하게 된다면 효과적인 다이어트에 있어
효과적인 부분이 조금 떨어질수 있습니다.
살이찌는요인은 사람마다 다릅니다. 그원인에 맞는 맞춤형관리가 필요로하고 그에 따른
방향이 설정되어야하는데 지금은 소비만을 생각하고 줄이려는 생각만하고 있다보니 제대로된 해결책이 아닌거같습니다
그래서 영양소가 풍부한 한식을 바탕으로한 식사 3끼를 규칙적인시간과 양으로 드시고, 수면시간을 설정하여 인체의 리듬감부터 설정하는것을 추천드립니다.

그리고 자신의 운동강도에 맞는 운동부터 시작하는것을 추천드리겠습니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
우선 칼로리다이어틀 진행할시 내몸의 정확한 대사능력에 맞지않는 다면 추천해드리지않습니다.

칼로리다이어트를 진행할시 계속 해서 영양소의 균형을 무시한채 칼로리에만 의존하고
에너지를 내지못하는 상태에서 칼로리소비를 진행할경우 지방이아니라 근육의 손실이 일어나며
효율성있는 다이어트방법이 아니랍니다.

활동량이 적어진다면 똑같은 양의 음식을 먹어도 당연히 체중변화가 있기마련이죠
이때 무조건 식사량을 줄이는 것이 아니라 혈당을 천천히 올리는 음식을 통해
내몸이 소화하고 지방을 태울수있는 시간을 확보해주는 것이 좋으며
지방으로 저장되는 환경을 차단 하는 것이 좋습니다