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어떤 운동을 해야 몸을좀 가볍게 하나요
2018.08.02
167 72 남 61 발목이 가끔 붓는데
어떻게 해야 풀어지나요 어떤 운동을 해야 몸을좀 가볍게 하나요
어떻게 해야 풀어지나요 어떤 운동을 해야 몸을좀 가볍게 하나요
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Re : 어떤 운동을 해야 몸을좀 가볍게 하나요
김수지 운동전문가
(주)쥬비스 은평점
하이닥 스코어: 6
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
발목이 붓는다면 하체쪽의 혈액순환 림프순환이 잘 되지 않는 환경이실 수 있는데요,
운동의 경우, 하체의 근력을 향상시키거나
순환을 도와줄 수 있는 활동을 권장해드립니다.
특히 부종이 심한 분들의 경우,
저녁 스트레칭성 운동으로 근육을 길게 늘리면서
순환이 잘 되는 환경을 만들어 주시고
스트레칭 후 족욕이나 반신욕과같은
활동량을 해주시면 순환에 도움이 되실 수 있습니다.
오히려 밤 늦은 무리한 운동은
몸의 피로감을 높여 더 붓게 만들기 때문에 주의해보세요~
발목이 붓는다면 하체쪽의 혈액순환 림프순환이 잘 되지 않는 환경이실 수 있는데요,
운동의 경우, 하체의 근력을 향상시키거나
순환을 도와줄 수 있는 활동을 권장해드립니다.
특히 부종이 심한 분들의 경우,
저녁 스트레칭성 운동으로 근육을 길게 늘리면서
순환이 잘 되는 환경을 만들어 주시고
스트레칭 후 족욕이나 반신욕과같은
활동량을 해주시면 순환에 도움이 되실 수 있습니다.
오히려 밤 늦은 무리한 운동은
몸의 피로감을 높여 더 붓게 만들기 때문에 주의해보세요~