하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

여성들의 갱년기는 여성호르몬의 균형이 깨지게되면서
자율신경불균형, 비만, 감정변화, 골다공증 등의 여러 신체적 변화가 나타날 수 있습니다

특히 칼슘의 유실량이 많아지고,
뼈의 밀도가 낮아질 수 있어 몸에 맞지 않는 과도한 운동이나
과도한 식사형태는 건강을 해칠 수 있습니다

운동의 경우 식사 후 2시간 뒤 1시간 이내로
스트레칭을 반드시 진행하신뒤 운동을 진행해주시고
격일로 진행하시는 것을 추천드립니다

또한 식사 시 칼슘과 마그네슘 등의 미네랄 섭취를 자연식품의 형태로 매 끼니 챙겨주시고
혈당을 빨리 높이지 않도록 정제되지않은 탄수화물 (현미) 로 식사를 바꾸어보시면
과도한 콜레스테롤의 배출에도 도움이됩니다