하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
기초대사량은 인바디측정 후 알 수있습니다(보건소 인바디 측정가능)
기초대사량은 숨만쉬어도 소비되는에너지입니다.
기초대사량이 높을수록 살이 덜 찌는 체질로 변합니다.
근력량과 수분이 많을수록, 기초대사량이 높습니다
확인해보시기바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
사람들마다 몸이 다르듯 연령대 별로 살이찌는 원인이 다르답니다 ,
연령대에 맞는 다이어트를 진행하고 있는 쥬비스다이어트는 , 50대 여성고객님들이 고민하는 니즈에 맞게
다이어트가 진행이 되고 있습니다,
82kg이면 체중감량이 필요하나 갱년기증상등 호르몬의 밸런스가 무너지며
예전 20~30 대 의 몸보다 체중이 잘 내려가지 않는 것을 느끼셨을테고
혼자하는 다이어트가 굉장히 힘들수 밖에 없죠

그렇기때문에 식사량을 줄여가며 단순한 칼로리계산으로 진행하는 다이어트 방법으로 진행시
효과도 없고 그렇기 때문에 질문자님도 어려움을 느끼시게 되죠

질문자님에게 맞는 다이어트방법은 현재 몸상태를 먼저 체크해서
지방을 태울수있는 환경인지, 대사능력은 어느정도인지를 파악해
몸에 맞는 식단과 다이어트방법을 진행하는 것이 가장 중요하며
몸에 맞지않는 다이어트 방법은 건강을 해치는 지름길입니다,.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

1일 최소한 300Kcal 의 운동량이 필요한데 이 운동량은 평균 성인이 일일 만보를 걸을때의 운동량입니다.이는 보통걸음으로 1시간 30분간, 달리기 할때는 20분간, 빠른 속도로 자전거를 탈때는 30분간, 수영은 1시간 정도의 운동량 입니다.

만보 걷기는 신체활동을 해야 체중을 유지 할 수 있고 체력을 유지할 수 있다는 논리로 만들어진 개념입니다. 만약 체중 감량이 목표라면 그 이상의 칼로리를 소비해야 겠지요. 하지만 이러한 개념은 개인이 섭취하는 에너지량에 따라, 또 기초대사량에 따라 달라질 수 있습니다.

감사합니다.