안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.
하체비만에는 다양한 원인이 있습니다.
과식이나 폭식, 야식은 안하셔도 단순당이나 짠 음식 위주의 섭취 등이 원인일 수도 있고,
앉거나 서서 등의 한 자세로 오래 있거나 골반 틀어짐 등의 순환과 특히 관련이 깊습니다.
그러므로 하체비만을 해결하기 위해서는 먼저 부종을 해결하는 것이 우선입니다.
식사에서는 정제된 밀가루, 설탕 등보다 현미, 통밀 등의 잡곡으로, 기름기 적은 단백질을 섭취하여 근육 형성을 도우며,
생채소 등을 섭취하여 혈액에 노폐물이 끼는 것이 방지합니다.
이외에도 생활에서 잦은 스트레칭과 꾸준한 반신욕 등도 도움이 되니 식사와 자세, 생활습관 등을 수정해보시기 바랍니다.
위의 내용 참고하셔서 하체 사이즈를 줄여보시기 바랍니다.
하체는 신체에서 복부와 함께 사이즈가 큰 부위에 속하는 만큼 단시간에 해결하시는 어려울 수 있으니 꾸준히 노력해
보시기 바랍니다.
감사합니다.