하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

한달에 8kg가 증가하셨다면
단기간에 체중이 급격하게 증가하면서
신체적으로 무리가 왔을 수 있습니다.

우선적으로는 병원의 정기검진을 받아보시는 것을 권장해드릴게요~!
만약 다른 문제가 없으시다고 하시면,
몸에 무리가되지 않는 방법으로 식생활습관을 바꾸어 주셔야 합니다.

활동량은 규칙적으로 하고 계시지만,
8kg가까이 증가하면서 단순히 체중만 증가를 한 것 이 아닌
장기 주변의 내장지방 형태로의 증가나,
인슐린의 저항증상이 원인이 되어 먹은 것이 소비가 잘 되지 않는 환경일 수 있습니다.
이 상태에서는, 더이상 몸을 불안하지 않도록 3끼 식사를 일정량 특히
소화를 할 수 있는 5시간의 텀을 지켜주시면서 식욕통제에 도움이 되면서
혈액속 노폐물을 배출해주는 현미밥 정제되지 않은 탄수화물로 바꾸어 드시는 것 권장드리고,

활동의 경우, 무리한 운동은 체중증가 상태에서 관절에 무리를 줄 수 있습니다~
물 속 걷기, 스트레칭성 운동 등 피로감을 높이지 않는 운동강도 부터 시작해주세요~

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.

다낭성난소증후군으로 체중이 증가될 수 있습니다.
월경불순, 여드름 및 체중증가 증상이 나타날 수 있으니,
하루 세끼 규칙적인 시간에 다양한 식품을 통해 일정한 양 섭취하시고
식사를 잘하시는 경우라면 간식 섭취는 금하시길 바랍니다.
또한 규칙적인 운동은 많은 도움이 되니 하루 1시간 정도 몸에 무리가 가지 않게 운동하시길 바랍니다.