하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

하체감량의 경우, 순환기능이 매우 중요합니다.
혈액을 끈적이게 하는 당분이 높은 음식섭취를 피하시는 것이 반드시 필요합니다
특히 주전부리 형태로 식사+간식의 형태는 하체를 더욱 살찌게 하는 방법이라 보시면 되세요~

또한 우리는 수면시에 지방을 호르몬의 원료로 가져다 쓰면서
하체감량을 위해서는 수면시간이 매우 중요합니다.

호르몬이 분비되는 시간 10시 = 새벽 2시 사이 7-8시간 정도의
숙면이될 수 있도록 해주세요~!


운동의 경우, 보통 근육을 과도하게 펌핑하는 운동을 하시는 것 보다
스트레칭성 운동으로 근육을 가늘고 길게 늘려줄 수 있는
동작과 함께 혈류순환에 도움이 되는 반신욕과 족욕 활동량을 권장합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.

하체비만에는 다양한 원인이 있습니다.
과식이나 폭식, 야식, 불규칙적인 식사, 단순당이나 짠 음식 위주의 섭취 등이 원인일 수도 있고,
활동량이 적거나 앉거나 서서 등의 한 자세로 오래 있거나 골반 틀어짐 등의 순환과 특히 관련이 깊습니다.

그러므로 하체비만을 해결하기 위해서는 먼저 부종 및 순환을 해결하는 것이 우선입니다.
식사에서는 정제된 밀가루, 설탕 등보다 현미, 통밀 등의 잡곡으로, 기름기 적은 단백질을 섭취하여 근육 형성을 도우며,
생채소 등을 섭취하여 셀룰라이트가 형성되는 것을 방지합니다.
이외에도 생활에서 잦은 스트레칭과 꾸준한 반신욕 등도 도움이 되니 식사와 자세, 생활습관 등을 수정해보시기 바랍니다.

위의 내용 참고하셔서 하체 사이즈를 줄여보시기 바랍니다.
하체는 신체에서 복부와 함께 사이즈가 큰 부위에 속하는 만큼 단시간에 해결하시는 어려울 수 있으니 꾸준히 노력해
보시기 바랍니다.

감사합니다.