하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.

혈압이 낮으실 경우에는 염분 섭취도 굉장히 중요해 집니다.
운동을 하시거나 다이어트를 하시려고 혹시나 염분량을 줄이시거나 혹은 영양적인 부분으로
식사를 진행하시지 않게 되시면 그로 인해 오히려 혈액 순환의 방해
그로인한 저혈압이 더 심해 질 수 있습니다.

뜨거운 열관리, 사우나 등의 관리를 피하시고, 철분제 섭취 하실 때 비타민c 섭취도 함께
꼭 진행해 주셔야 하며, 순환을 위주로 하기 위해서 순환을 위한 스트레칭
유산소성 운동, 그리고 운동을 진행하시기 전에 꼭 미네랄 섭취(칼슘, 마그네슘, 비타민 제품들)를 통해서
어지러움과 빈혈을 조절해 주시기 바랍니다.

그리고 양질의 단백질, 소고기, 양고기도 철분섭취에 도움이 될 수 있어
이 부분도 식단 조절 하실 때 함께 곁들여 주시는 것을 추천드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

저혈압은 수축기 혈압 90mmHg, 이완기 혈압 60mmHg 미만일 때를 말하는데, 증상이 없는 경우도 있습니다. 실제 측정한 혈압이 저혈압 기준에 속하여도 어지러움 등의 증상을 호소하지 않은 경우에는 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 저혈압으로 인한 증상이 생기지 않도록 하기 위해서는 평소 운동을 하여 심장혈관의 보상능력을 향상시키는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영, 고정식 자전거 등의 유산소성 운동이 권장됩니다.

꾸준한 운동을 통해 심혈관계 질환 예방과 정적 체중을 유지하시기 바랍니다. 또 음주는 적당히 하고 물을 충분히 섭취해야 하며, 저혈압 가능성이 있는 약제를 복용하기 전 주치의와 상의해야 합니다.

감사합니다.