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식사를 운동 후에 먹는게 좋은지 운동 전에 먹는게 좋은지
2018.08.10
TAG :
체중감량(다이어트)
,
건강증진
19시에 항상 운동을 합니다.
1시간 근력운동 후 유산소 30~40분 운동으로 마무리합니다.
근데 저녁 식사를 운동 후에 먹는게 좋은지 운동 전에 먹는게 좋은지
궁금합니다.
운동 전에 먹을 수 있는 시간은 18시에 먹을 수 있고
운동 후에 먹는다면 21시에 먹을 수 있습니다.
1시간 근력운동 후 유산소 30~40분 운동으로 마무리합니다.
근데 저녁 식사를 운동 후에 먹는게 좋은지 운동 전에 먹는게 좋은지
궁금합니다.
운동 전에 먹을 수 있는 시간은 18시에 먹을 수 있고
운동 후에 먹는다면 21시에 먹을 수 있습니다.
answer
Re : 식사를 운동 후에 먹는게 좋은지 운동 전에 먹는게 좋은지
김주희 영양사
쥬비스 성신여대점
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
운동의 효과를 더 내기 위해서는
영양소의 공급이 먼저 되는 것이 좋습니다.
또 운동 후에는 흡수가 빨라질 수 있기 때문에
운동 전에 드시는 것을 추천드립니다.
하지만 식후 한시간 후 보다는
어느정도 소화가 된 두시간정도 후에 운동하시는 것이
운동효과를 내는 데에 더 좋을 것 같습니다.
운동의 효과를 더 내기 위해서는
영양소의 공급이 먼저 되는 것이 좋습니다.
또 운동 후에는 흡수가 빨라질 수 있기 때문에
운동 전에 드시는 것을 추천드립니다.
하지만 식후 한시간 후 보다는
어느정도 소화가 된 두시간정도 후에 운동하시는 것이
운동효과를 내는 데에 더 좋을 것 같습니다.
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Re : 식사를 운동 후에 먹는게 좋은지 운동 전에 먹는게 좋은지
정운경 운동전문가
운동전문가
하이닥 스코어: 58
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.
운동전과 후에 드시는것에 관하여 질문주셨네요^^
우리 몸은 운동할때 에너지가 필요로 하는데 그 에너지는 영양소를 통하여 발휘를 한답니다.
따라서 운동전에 적정한 식사가 필요한데요 , 먹는것마다 조금의 차이는 있지만, 몸으로 영양소가 흡수되는 시간이 필요하기에 2시간 전에 식사를 권장하고 있습니다.
운동전에 간단하게 드실 수 있는 영양이 풍부한 음식을 간단히 섭취후에 운동하시기 바랍니다.
감사합니다.
정운경 드림
운동전과 후에 드시는것에 관하여 질문주셨네요^^
우리 몸은 운동할때 에너지가 필요로 하는데 그 에너지는 영양소를 통하여 발휘를 한답니다.
따라서 운동전에 적정한 식사가 필요한데요 , 먹는것마다 조금의 차이는 있지만, 몸으로 영양소가 흡수되는 시간이 필요하기에 2시간 전에 식사를 권장하고 있습니다.
운동전에 간단하게 드실 수 있는 영양이 풍부한 음식을 간단히 섭취후에 운동하시기 바랍니다.
감사합니다.
정운경 드림