19시에 항상 운동을 합니다. 1시간 근력운동 후 유산소 30~40분 운동으로 마무리합니다. 근데 저녁 식사를 운동 후에 먹는게 좋은지 운동 전에 먹는게 좋은지 궁금합니다. 운동 전에 먹을 수 있는 시간은 18시에 먹을 수 있고 운동 후에 먹는다면 21시에 먹을 수 있습니다.
우리 몸은 운동할때 에너지가 필요로 하는데 그 에너지는 영양소를 통하여 발휘를 한답니다. 따라서 운동전에 적정한 식사가 필요한데요 , 먹는것마다 조금의 차이는 있지만, 몸으로 영양소가 흡수되는 시간이 필요하기에 2시간 전에 식사를 권장하고 있습니다. 운동전에 간단하게 드실 수 있는 영양이 풍부한 음식을 간단히 섭취후에 운동하시기 바랍니다.