안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.
다이어트 초반에 식사량이 줄면서 탄수화물과 단백질의 소모와 함께 저장되어 있던 다량의 수분이 손실 되면서
눈에 띄게 체중이 감소하는 시기입니다.
5kg의 감량은 바로 이 급격감소기에 감량된 체중으로 보입니다.
이 시기가 지나면 저장된 탄수화물과 단백질 감소가 이루어진 이후, 지방이 본격적으로 감소되는 시기로 지방은
저장과 소모 시에 수분 이동이 거의 없기 때문에 이 때 몸무게 감소는 대부분 순수 지방 소비로 인한 것이 됩니다.
순수 지방 1kg을 연소시키기 위해 9000 kcal를 소비해야 하는 만큼, 지방이 감소되는 시기에는 체중 감량이 더디게
나타나고 급격 감소기에 빠른 체중 변화를 경험하고 난 뒤라 상대적으로 거의 변화가 없는 것처럼 느껴질 수도 있습니다.
이때에는 내 몸이 변화된 체중을 받아들일 수 있도록 기다려 주는 마음의 여유가 필요합니다.
또한 이 시기에는 새로운 운동을 시작하거나 현재의 활동량 및 운동량을 늘려서 에너지 소비를 증대시키는 것이 좋습니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
감사합니다.