하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 허정원 입니다.

수면시간과 관련된 변수는 아주 많습니다.

우선적으로 수면환경을 다시 한 번 점검해 볼 필요가 있는데요. 여러 수면환경 중에서도 온도, 습도, 밝기가 가장 중요한데요.

최근에 열대야로 인해서 온도와 습도가 높아진 것도 수면을 방해하는 요소가 되기도 합니다. 하지만 스마트폰이나 컴퓨터 화면 등을 통해서 눈으로 들어가는 빛의 양이 너무 많아지는 것도 수면을 방해하는 큰 원인이 됩니다.

따라서 야간에는 최대한 어둡게 조명을 낮춰서 잠 잘 분위기를 지속적으로 만들어주시는 것이 좋습니다.

외부의 변수로 수면환경을 든다면 내부적인 환경도 큰 변수가 될 수 있습니다.
내부적인 환경이라 함은 내 몸의 변화나 내 몸에 불편한 것들을 얘기하는데요.

소화력의 저하, 허기짐에 대한 예민함, 체온의 변화, 호흡기 문제, 지나친 근육의 피로, 혹은 만성적인 피로의 누적 등등 수면을 방해할 수 있는 내 몸의 문제점이나 변화들을 찾아서 그걸 바로 잡아주는 것도 아주 중요합니다.

특히 이런 내부적인 변화는 오래되면 심신이 예민해지는 결과를 가져오게 되고 약간의 환경 변화에도 아주 예민하게 반응하면서 수면을 방해하기 만드는 요인이 될 수 있습니다.

그러므로 지속적으로 수면부족이 반복되고 불면증이 의심된다면 내부적인 변화 즉 불면증의 원인이 되는 부분을 바로 잡아주는 치료를 받아보시는 것도 필요합니다.

감사합니다.