안녕하세요, 하이닥 상담약사 황해연 입니다.
생리전 증후군은 아직까지 알려진 바로는 호르몬의 불균형, 세로토닌의 감소 등으로 보고 있습니다.
이러한 물질들은 식생활과 식생활에서 비롯된 장내 환경과 깊은 관련이 있습니다.
장내환경을 좋게 만들어주는 음식은 김치, 청국장을 비롯한 발효음식, 장내 미생물의 먹이가 되는 식이섬유가
풍부한 채소와 과일, 장을 따뜻하게 만들어 주는 생활습관, 규칙적인 걷기와 일광욕을 하는 것이 좋고
그리고 가급적 가공식품이나 식품첨가물이 들어간 음식은 삼가하는게 좋습니다.
여기에 생리전 증후군과 밀접한 관련이 있는 프로스타그란딘을 조절해주는 감마리놀렌산이라는 물질을
섭취하는 것도 방법입니다.
생리전 증후군을 하나의 질병으로 인식하기 보다는 인체의 기능 부조화로 가벼운 마음으로 인식하시고 균형을
찾아가는 노력을 하시다보면 어느새 치유가 가능할 수 있습니다.