하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 박웅 입니다.
질문자님이 주신 정보만으로는 내용이 부족하여 체질을 분석하거나 그에 따른 음식을 권유하기는 힘들겠습니다. 말씀하신 증상으로 미루어 보아 과거력으로 발목인대 손상이 있었고 활동량도 많은 상태로 하체의 부종도 심한 상태라고 하시나 실제 부종인지 지방의 분포가 상하체에 불균형이 있는지, 근육량의 유무 등을 판단해서 그에 따른 적절한 운동과 생활 관리가 필요해 보입니다(실제 각각의 경우에 따라 관리법이 다른경우가 많습니다). 체성분 분석 등을 포함한 본인의 몸 상태에 대해 가까운 한의원,병원을 내원하셔서 진단 받으시고 그에 따른 생활요법이나 개선방안에 대해 고민하는 것이 좋을 것 같습니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 안희진 입니다.

우선 직업적인 특징으로 하체순환이 안 되는 상황이신 것 같아요!
부종이라고 하는 것이 혈액부종도 있지만, 림프부종이라는 것도 있어서
피로도가 높아지거나 혈액이외 체액순환이 안될 때에도 부을 수 있습니다.
부종을 해결할 수 있는 방법으로는 림프절을 순환시킬 수 있도록 자극하는 것인데
하체부종이 심하시다면 허벅지안쪽, 무릎뒤, 무릎옆, 발목쪽으로 림프절 부위를
꾹꾹 문질러주거나 두들겨주시고, 쭉쭉 뻗어 이완시키는 스트레칭도 좋습니다.

하체는 먹는 칼로리보다는 순환과 호르몬의 밸런스가 중요하기 때문에
평소 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋으며
말을 많이 하는 직업이기 때문에 수분섭취를 하되, 따뜻하게 드셔서
목보호와 하체순환을 함께 성공하시길 바랍니다.
살이 찌는 근본적인 원인부터 찾아 해결하는 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다.