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Re : 몇 칼로리를 소모해야하나요?
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
지방 1kg은 9000kcal 입니다.
이또한 모두 지방을 태우는 것이 아니라, 처음엔 혈액속의 포도당이나 근육속에 에너지를 먼저 다 쓰고난 후 지방을 쓴답니다.
1시간을 뛸 경우 보통 3-400kcal정도 소모한다고 하죠. 매일 이렇게 한달을 뛰었을 때 9000~12000kcal를 소모하며 이중 지방을 소모하는 양은 또 줄어들겠죠? 결국 영양이 중립일 경우 운동으로 지방을 한달에 1kg정도 빼는 것이 적당한 거죠.
지방 1kg은 9000kcal 입니다.
이또한 모두 지방을 태우는 것이 아니라, 처음엔 혈액속의 포도당이나 근육속에 에너지를 먼저 다 쓰고난 후 지방을 쓴답니다.
1시간을 뛸 경우 보통 3-400kcal정도 소모한다고 하죠. 매일 이렇게 한달을 뛰었을 때 9000~12000kcal를 소모하며 이중 지방을 소모하는 양은 또 줄어들겠죠? 결국 영양이 중립일 경우 운동으로 지방을 한달에 1kg정도 빼는 것이 적당한 거죠.