하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤성원 입니다.

정상적인 키와 체중이 궁금하시군요.

질병관리본부와 대한소아과학회의 자료에 따르면 12세 여자의 평균은 아래와 같습니다.

신장 : 151.7cm ~ 155.7cm
체중 : 43.7kg ~ 47.4kg

신장별 체중 도표를 확인하여 152cm의 경우 45.4kg 정도가 평균인 것으로 보입니다.

참고로 보건복지부에서 만들고 2010년 개정된 '청소년을 위한 식새활 실천지침' 안내 드리오니 식습관 관리에 참고하시기 바랍니다.

1. 채소, 과일, 우유 제품을 매일 먹자
- 다양한 채소와 과일. 우뉴는 매일 2컵 이상
2. 튀긴 음식과 패스트푸드를 적게 먹자
- 스낵류와 튀긴 음식, 햄버거, 피자 등 패스트푸드, 가공식품과 인스턴트 식품 적게 먹기
3. 건강 체중을 바로 알고, 알맞게 먹자
- 내 키에 맞는 체중을 알기
- 활동량 늘리고 매일 운동하기
- 무리한 다이어트 하지 않기
4. 음료로는 물을 마시자
- 술은 절대 마시지 않고, 탄산음료 대신 물을 자주 마시기
5. 아침을 꼭 먹자
- 아침 거르지 않고, 저녁을 제시간에 먹기
- 한꺼번에 과식하지 않기
6. 위생적인 음식을 선택하자
- 불량식품 먹지 않기
- 가공식품의 영양표시와 유통기한 확인하기
7. 밥을 주식으로 하는 우리 식생활을 즐기자
- 하루 두 끼 이상 밥과 다양한 반찬으로 먹기

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

행복한 하루 되세요!

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명준 입니다.

지금도 이미 정상체중, 평균키 입니다.