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관리를 어떻게 해야 살이좀 빠질까요
2018.08.17
TAG :
체중감량(다이어트)
,
건강증진
결혼후... 다시 살이 너무많이쪄서 새벽수영을 하려고합니다. 관절이나 허리가 좋지않아서 수영을 하려고하는데ㅎㅎ 하고나서 관리를 어떻게 해야 살이좀 빠질까요 아무래도 꾸준히 하는게 젤 중요하겠지만요...
answer
Re : 관리를 어떻게 해야 살이좀 빠질까요
김수지 운동전문가
(주)쥬비스 은평점
하이닥 스코어: 6
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
운동도 본인의 체력에 맞춰서 하시는게 중요합니다
수영은 칼로리소모가 많은 운동인 만큼
운동 후 식욕통제가 잘 되지 않을 수 있습니다
공복운동이 살을 빼는 데 효과적일 수 있지만
필요한 영양소를 섭취 하신 후 운동을 하시는것이
피로나 식욕통제에 도움이됩니다
운동 2시간 전 식사를 권장드리며
정제된 탄수화물 밀가루 , 흰쌀밥 보다
현미로 바꾸어 식사를 해보시고
칼슘이 풍부한 샐러드나 푸른 잎채소를 식사시 곁들여보세요
운동 후 피로감을 풀어줄 수 있게 밤10-새벽 2시 사이 가능한 빠르게
7-8시간정도 수면을 권장합니다
운동도 본인의 체력에 맞춰서 하시는게 중요합니다
수영은 칼로리소모가 많은 운동인 만큼
운동 후 식욕통제가 잘 되지 않을 수 있습니다
공복운동이 살을 빼는 데 효과적일 수 있지만
필요한 영양소를 섭취 하신 후 운동을 하시는것이
피로나 식욕통제에 도움이됩니다
운동 2시간 전 식사를 권장드리며
정제된 탄수화물 밀가루 , 흰쌀밥 보다
현미로 바꾸어 식사를 해보시고
칼슘이 풍부한 샐러드나 푸른 잎채소를 식사시 곁들여보세요
운동 후 피로감을 풀어줄 수 있게 밤10-새벽 2시 사이 가능한 빠르게
7-8시간정도 수면을 권장합니다